الجهاز الحركي في الإنسان5 

2- ثانيا: الجهاز العضلي

الجهاز العضلي بالإنجليزية: (Muscular System) هو جهاز حيوي للمتعضيات الحية يسمح لها بالحركة. ينظم الجهازَ العضلي في الفقاريات الجهازُ العصبي، بالرغم من أن بعض العضلات )مثل العضلية القلبية(يمكن أن تكون بشكل كامل ذاتية التنظيم.

عضلات :
تتصل العضلات الهيكلية مع العظام بواسطة الأربطة والأوتار. إن ثني الساعد عملية مزدوجة، تنقبض فيها العضلة ذات الرأسين وتنبسط العضلة ذات الثلاثة رؤوس في نفس الوقت. وبسط الساعد عملية مزدوجة أيضاً، فتنقبض فيها العضلة ذات الثلاثة رؤوس وتنبسط العضلة ذات الرأسين ذلك هو سر معظم عضلات الجسم فهي تعمل مثنى أو في مجموعات سواء في ذلك عضلات الساقين أو عضلات الأصابع أو العضلات الست التي تحرك مقلة العين فلا توجد عضلة تعمل على انفراد، فمهما كان العمل الذي تؤديه العضلة فهناك عضلة أخرى تعمل عكس ذلك العمل. بل وأكثر من ذلك، فإن أبسط حركة تستدعي نشاط مجموعات بأكملها من العضلات، وقد يكون بعضها بعيداً عن مكان الحركة، ومثال على ذلك عندما تشد الحبل تجد أن عضلات الساق والظهر وأصابع القدم تشد أزر عضلات الذراعين. عندما تنقبض العضلة تقصر في الطول ولكنها تزداد سمكاً في الوسط وذلك يحدث في الألياف العضلية

وبذلك تظهر في العضلة بأكملها.

ولذلك تتضخم العضلة ذات الرأسين عند ثني الذراع. وفي انقباض العضلة العادي،

لا ينقبض إلا عدد معين من الألياف العضلية، ذلك لأننا لا نحتاج في الأحوال العادية إلا إلى قدر قليل محدود من المجهود. أما في المجهودات الشاقة، فإن عدد الألياف العضلية الذي ينقبض يزداد بالتدريج ونتيجة لذلك يزداد حجم العضلة وتزداد صلابتها عند الانقباض. من هذا نرى أن العضلات تنمو وتزداد قوة بالعمل أو بأداء التمرينات الرياضية. ونحن لا نحتاج إلى عضلات كبيرة نامية فوق العادة، وفي الواقع تنمو بعض العضلات إلى درجة تعوق العضلات الأخرى عن العمل وتبطئ الحركة.

طريقة المحافظة علي الجهاز الحركي

1-  التطعيم ضد شلل الأطفال في مواعيده بدقة من الإصابة به

2- تناول الغذاء الصحي الغني بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين}د{ لتجنب الإصابة بأمراض العظام مثل لين العظام والكساح

3- تجنب القفز من الأماكن المرتفعة,أو القيام بالحركات العنيفة حتى لا تحدث الكسور والالتواءات

4- عدم حمل الأشياء الثقيلة التي تتعدي قدرتك لحماية الجهاز الهيكلي خاصة العمود الفقاري

5- عدم إجهاد فقرات العمود الفقاري وخاصة العنق بالجلوس والوقوف, والمذاكرة والقراءة بالطريقة والوضع الصحيح

6- تعرض الجسم لأشعة الشمس لفترات مناسبة }خاصة صباحا{لأهميته في تمثيل فيتامين }د{بالجسم

7- تجنب الإجهاد العضلي كالجلوس علي جانب واحد فترة طويلة

8- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام